En cas de remplacement du beurre d'amande par du beurre de cacahouète, il faut que ce dernier soit naturel pour qu'il n'y ait pas d'ajout de sucre. j’ai commencé depuis lundi un programme avec des protéines (my protein) et CLA, thermopure, vitamines. De nos jours, la Phosphatidylsérine provient du soja; elle est donc parfaitement sûre. Il s’agit uniquement d’idées pour manger des protéines au petit-déjeuner. Je ne connaissais pas cette farine tiens :) Ce site utilise des cookies afin de personnaliser votre expérience. Les trucs moyens, on s'en fout : soit on ne les raconte pas, soit ils se rappellent plus de nous." 2 500 ans après Sun Tzu, Sophie-Marie Larrouy écrit la suite du premier best-seller de l'histoire. Parce que nos guerres ont changé. Servir avec un peu de miel, confiture, sirop d’érable, ou sauce zéro calorie. je précise que je souhaite perdre de la masse grasse. On se donne rendez-vous dans votre boîte mail ! Verser le mélange dans une tasse ou un bol, et faire réchauffer 45 secondes à 1 minute au micro-onde. A conserver au frais et à consommer rapidement. Le Éveil du Bouddha est un petit-déjeuner cru et instantané que vous pourrez préparer en quelques minutes. De la caféine, des protéines et des sucres complexes, une bonne combinaison ! La phophatidylsérine est un lipide particulier (phospholipide) présent dans les membranes et le tissu nerveux du corps. Vous savez peut-être que le pic d’insuline provoqué par les glucides contenus dans ce produit stimule la synthèse protéique. Vous pouvez remplacer la protéine de pois par de la protéine de riz brun, de la whey (sauf l’isolat 97 %) ou de la caséine. Vous pouvez également prendre la protéine nature, et ajouter 1 cuillère à café de cacao brut. Cependant, saviez-vous qu’il bloque également l’action du cortisol ? Plusieurs études ont montré qu’une supplémentation en Phosphatidylsérine inhibe efficacement le cortisol après l’effort. Une fois dorés, ajouter 3 œufs entiers et faire cuire. l. lily_16691958. Farine de châtaigne de chez Moulin des Moines, une farine à base de châtaigne biologique riche en protéines, glucides, en vitamines et minéraux et pauvre en lipides idéal pour l'incorporer dans toutes vos recettes !. Mélangez puis remixez entre 30 et 60 secondes. Dans le blender mixe les oeufs pendant environ 30 secondes. Flocons d'avoine protéinés au chocolat à préparer la veille . Flocon d'avoine : 100GrBanane : 2-3Amandes : 10-15Dates : 3-4Oe. En revanche je n’utilise plus Myprotein car mes deux dernieres commandes sont arrivees tard et le pain du Dr Zack…moisi! Gainer: prise de masse musculaire bio. Je suis ravie de m’être inscrite sur ce site. Malheureusement j’étais trop loin pour participer mais si tu fais en un un jour vers Montpellier , je m’inscris direct! Recette Pancakes protéinés : découvrez les ingrédients, ustensiles et étapes de préparation. Gainer: prise de masse musculaire bio. Sans toi je me sous alimentais !!! FLOCONS DAVOINE ET DAILLEURS biolidis fr. Pour moi, l’idéal c’est des œufs, avec au moins un jaune car utile quand on veut prendre du muscle. Du coup j’ai maintenant plein d’idées! 200 g de flocons d'avoine Je cherche. Moi c'est Gwen, j'ai 34 ans, je vis à Lyon et suis entrepreneuse web passionnée de musculation (la vraie, avec des poids et tout) et de nutrition depuis 10 ans. Je pense qu’il faut éviter de les sur-cuire. Les flocons d'avoine au chocolat sont un vrai régal, et ils peuvent être tout aussi sains que d'autres recettes de flocons d'avoine, surtout si vous utilisez la poudre protéinée Raw Organic au chocolat de Garden of Life.. Chaque ingrédient de nos poudres protéinées 100 % véganes peut être retracé jusqu'à . 329 kcal et 33g de protéines | Cet overnight est un snack sucré à consommer au petit déjeuner. 2 cuillère à café d’huile de graines de lin, 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète, 2 cuillères à soupe de lait écrémé en poudre, 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuètes. Pain protéiné du Dr Zak – MyproteinIsolat de protéine de pois – BulkpowdersProtéine de pois – MyproteinBlancs d’oeufs liquides – BulkpowdersPsyllium en poudre – BulkpowdersPsyllium entier – Myprotein. Préparation pour galettes protéinées biologiques. Au top ! Crêpes à l'avoine et aux fraises. Mon panier 0. Mélanger 500 g de blancs d’oeuf + 30 g de psyllium + 100 g de protéine de pois + 30 g de mélange de graines du boulanger (optionnel). /. Pour les plus pressées, il existe des préparations toutes prêtes pour faire ses pancakes du matin : Préparation pour crêpes protéinées – BulkpowdersPréparation pour pancake protéiné – Myprotein. À continuation, nous vous présentons 15 recettes de petit déjeuner à base de flocons d'avoine : Porridge d'avoine. Question: tu parles de proteines +lipides uniquement si on s’entraine le soir. Puis le programmer en collation après-midi? 7 recettes faciles, gourmandes et healthy avec des flocons d'avoine. Faire cuire dans un moule à manqué au four à 180 ° C pendant 1 heure environ. Pouvez vous me dire ce que je dois faire pour perdre ce gras au ventre ? Portez à ébullition et laissez infuser deux feuilles de figuier jusqu'à ce que le mélange tombe à 60 degrés. Blancs d’oeufs en poudre – BulkpowdersBlancs d’oeuf en poudre – Myprotein, Je l’appelle la soupe « She-Hulk » à cause de sa couleur…très verte ^^. Versez le beurre de cacahouète ou d'amande, le lait de soja ainsi que les graines de Chia dans votre blendeur. Versez dans le mixer avec la glace, mixez à la vitesse maximum jusqu’à ce que la glace soit pilée. La recette du Comme chez Colette de Guillaume Sanchez. Ce sujet est là pour que les canards puissent se donner des conseils ou des astuces dans l'objectif qu'il vise (perte ou prise de poids). 100 grammes de flocons d'avoine (347 Kcal) apportent: 59 g de glucides, 12 g de protéines, 7 g de lipides, ainsi que 9 g de fibres. Nous utilisons également des cookies tiers qui nous aident à analyser et à comprendre comment vous utilisez ce site Web. Oui pour celles qui aiment manger salé, les restes de la veille font très bien l’affaire. Bien entendu, si vous avez le temps et que c’est la saison, mixer une grosse poignée d’épinards frais à la place des dosettes ! Bravo Gwen ! Bon courage et n’hésites pas si tu as des questions. Vous avez également la possibilité de désactiver ces cookies. Marguerite Duras aimait faire la cuisine et l'affirmait volontiers avec un plaisir non dissimulé. salut Gwen, t’as déjà essayé les https://www.optigura.com/product/protein-pancake/ ? Avec quelques graines de chia, baie de goji et fruits rouges? Merci pour tous ces conseils nutri! 4) Galettes aux légumes à base de flocons d'avoine. Quand et comment utiliser les protéines ? Mes astuces pour agrémenter le fromage blanc. Pas d'avis. Commandez votre farine d'avoine saveur VANILLE Instant Oat d'Eric Favre nutrition pour enrichir vos recettes minceur, sportives, collations diététiques. Et merci encore une fois pour ton site, qui est toujours une source d’information précieuse et très utile pour les musclées… J’en profite pour te demander si le stage à Lyon s’était bien passé ? D’ailleurs la différence que j’ai remarqué avec l’âge, c’est qu’on est plus persévérant qu’à 20 ans, et donc on n’abandonne pas et on a final plus de résultats… :). Milkshake d'avoine pour une bonne digestion. Culturisme, force athlétique, haltérophilie, crossfit…comprendre les différentes disciplines en musculation, L’évolution du Bikini depuis 2010 en images, Gratuit : FITBOOK vierge à imprimer – en français, https://strongacademy.fr/2016/01/guide-dentrainement-des-fessiers/, https://strongacademy.fr/2013/11/travailler-les-fessiers-et-les-cuisses-a-la-maison/, https://strongacademy.fr/ou-acheter-des-complements-alimentaires/, https://www.optigura.com/product/protein-pancake/. Versez dans une théière et faites infuser à froid les 20 fleurs de . Le petit déj à base de flocons d’avoine est donc proscrit car un max de glucides non ? Un mélange d'ingrédients délicieux et sains qui vous apporteront toute l'énergie dont vous aurez besoin pour la journée à soupe de beurre de cacahuète, ou de purée de cajou, - 3 à 4 cuill. Ce shake est idéal le matin lorsque vous êtes pressé. J’ai commencé depuis quelques jours ton programme complet entraînement et alimentation. Bref j’ai de la farine protéine konzelmaan, pense tu que si je fais des pancakes pour le pti dej avec 1 oeuf + 1 blanc, 20gr d’avoine et 20g de farine, un peu d’eau ou de lait, ça ferait un bon repas?? Boostez vos performances avec la nouvelle protéine de lactosérum concen. Avec le talent de conteuse qu’on lui connaît depuis Contes curieux des quatre coins du monde, Praline Gay-Para donne vie et chair à des contes étonnants, inspirés, sensuels, choisis pour leur luxuriante imagination dans les traditions ... Ingrédients : 4 Pers. Faible en calories et riche en protéines, ce repas convient parfaitement aux femmes sportives qui souhaitent garder l'intégrité de leur masse musculaire. 351 kcal et 29g de protéines | Ce poulet accompagné de flocons d'avoine est un plat idéal en terme de diététique. *Sous reserve des stocks disponibles et du choix du transporteur, © 2021 Espace Musculation • Tous droits réservés, 100% pure WHEY PROTEINE Weight gainer. Faire cuire sur une poêle anti-adhésive. Utilisez ce Shaker pour préparer votre boisson NU préférée. Bien que les sujets de l’étude aient bu de la Gatorade pendant l’effort, nous vous conseillons de le consommer immédiatement après l’entraînement. 2. Ajoutez la poudre protéinée. Outil de travail de 6000 articles rassemblant l'ensemble des connaissances du monde agricole moderne. Ce site Web utilise des cookies pour améliorer votre expérience lorsque vous naviguez sur le site Web. Cousin de la tomate et seule grande épice que nous ait donnée le Nouveau Monde, le piment est cultivé au Mexique depuis près de neuf mille ans. Il suffit ensuite de vous contenter d’un petit beurre individuel de 12,5 g et de faire votre propre confiture sans sucres à base de graines de chia. 3) Cake pour sportif avec des flocons d'avoine. Verser la pâte en forme de pancakes dans une poêle chaude sans ajout de matière grasse. Voilà pour mes idées de petit-déjeuner, je vous invite à essayer et voir ce qui peut vous convenir. Flocons d avoine 438 recettes sur Ptitchef. 42,53€ 56,70€. ""Etre tout blanc avec de grandes dents, ne sortir que la nuit, avaler des bols de sang fumant, avoir pour seuls amis un couple de chauves-souris : Lou en a assez. Merci pour ces idées ! Ces cookies ne stockent aucune information personnelle. Portez à ébullition et laissez infuser deux feuilles de figuier jusqu'à ce que le mélange tombe à 60 degrés. Parmi ces cookies, les cookies classés comme nécessaires sont stockés sur votre navigateur car ils sont essentiels au fonctionnement des fonctionnalités de base du site Web. En effet, un pic d’insuline se produisant au cours de l’entraînement peut limiter la mobilisation des graisses. Bon j’y retourne j’ai vu plein de choses à lire sur votre site ;-), Difficile de te répondre simplement…je dirais trouver un programme d’entraînement pour commencer :). Calories : 737 kcal | Protéines : 44 g | Glucides : 93 g | Lipides : 21 g. Préparez le café; ajoutez le lait en poudre et de l’aspartame selon votre goût. Que vous soyez plus salé, sucré ou que vous n’arriviez pas à manger le matin, voici mes idées pour avoir votre portion de protéines au petit-déjeuner. L'avantage des flocons d'avoine par rapport à la majorité des céréales est qu'ils possèdent des glucides à index glycémique bas (capacité d'un aliment à élever le taux de sucre dans le sang). Ajouter au panier. Calories : 330 kcal | Protéines : 20 g | Glucides : 40 g | Lipides : 10 g. Mélangez le lait et la glace dans un blender. Vous pouvez remplacer la whey par de la caséine pour encore plus d’onctuosité. Préparation pour galettes protéinées biologiques. On mélange une dosette avec de l’eau, et TADA… un café noir ! C’est vraiment le goût d’un vrai café (il y a aussi du vrai café dedans donc c’est normal ^^), sauf qu’on a notre dose de protéines sans rien avoir eu à manger ! Ici j’ai listé tous les endroits où acheter des protéines en poudres et des compléments protéiné : https://strongacademy.fr/ou-acheter-des-complements-alimentaires/. Bonjour à tous et à toutes, Après des années de bons et loyaux services la V1 a dépassé le nombre limite de posts de péremption au bout de 6 ans:o. Voici donc son successeur qui se lève plus dur à la peine et plus vigoureux. Vous êtes nombreuses à être accro à vos tartines du matin, je le sais. Hello ! Mettre tous les ingrédients dans un blender. Il ne s’agit pas forcément de repas complet : vous pouvez très bien rajouter du riz avec vos œufs, ou des fruits avec vos pancakes. Pour qui suit un régime pour maigrir ou pour des raisons sportives, cette recette de pancake protéiné est très pratique, facile et rapide à préparer. Cet ouvrage, complété par de nombreux textes, interviews, polémiques, etc.... vous permettra de retrouver, un style, un bagout, un parfum absolument inimitables. Ceux de Michel Audiard. Conditions Générales d'Utilisation ● Cookies ppites de chocolat et flocons d avoine Le Blog. Mélangez le thé, le yaourt et le jus d’orange dans le mixer; mixez à la vitesse maximum jusqu’à ce que le mélange soit lisse. Nouveau Jeu-Concours ! Georges Chétochine, expert incontournable sur le sujet, dévoile les secrets de cette stratégie fondée sur la rumeur et vous révèle comment vendre plus en faisant du consommateur l'allié indispensable de votre communication. Mixez, buvez, vous serez d'attaque pour votre journée. Commandez votre farine d'avoine saveur VANILLE Instant Oat d'Eric Favre nutrition pour enrichir vos recettes minceur, sportives, collations diététiques. Il est obligatoire d\'obtenir le consentement de l\'utilisateur avant d\'exécuter ces cookies sur votre site Web. De nos jours, il est assez facile de faire une recherche rapide sur internet et de trouver des centaines de régimes différents, certains faibles en gras, d'autres à faible teneur en glucides, mais si vous vous préparer pour un concours physique, je pense qu'il est préférable de garder un bon ratio des 3 macros dans votre plan nutrition. Il existe des suppléments qui atténuent l’action du cortisol : les trois que nous vous détaillerons feront parfaitement l’affaire. Retrouve ta L-carnitine ultra pratique de Biotech USA en format boîte de 20 !. Graisser le gaufrier, y verser 3 à 4 cuillerées à soupe de la préparation et faire cuire pendant 2 à 3 min pour chaque gaufre. Les champs obligatoires sont indiqués avec *. 2 tasses de café noir, 2 cuillères bombées de whey, 40 g de flocon d'avoine. Vos questions ● Vous pouvez remplacer les flocons d'avoine par des flocons de sarrasin. Mon astuce pour conserver ce petit plaisir, tout en mangeant des protéines et peu de sucre, c’est de manger du pain protéiné. On peut les déguster au petit déjeuner, ou en encas pour apporter toute l'énergie nécessaire à nos vies trépidantes. Ingrédients ( pour une vingtaine de mini barres) : - 100 g de poudre d'amande, - 40 g de son d'avoine, - 50 g de flocons d'avoine, - 50 g de graines de Chia, - 2 cuill. Oui effectivement celui à base de flocons d’avoine est un protéine + glucides. Foire aux questions - Vos choix concernant l'utilisation de cookies, Pour des milliers de cocktails : 1001cocktails.com, « Convient au petit déjeuné et s'adapte parfaitement à une diète en musculation. Coucou, que puis-je mettre de sain sur les pancakes ? Politique de protection des données personnelles ● Flocons d avoine 3 recettes healthy pour le petit djeuner. J’ai enfin pu trouver des infos primordiales pour moi sur ton site. Pour mes blancs d’œufs (oui je suis trop triste quand je jette un jaune ^^), j’utilise des blancs d’œufs en bouteille Bulkpowders. ou soir? ». Versez dans une théière et faites infuser à froid les 20 fleurs de . J’ai 41 ans et je veux non seulement perdre du poids mais aussi dessiner mes muscles….!!!!!! La conscience de l'homme martiniquais est imbibée d'odeurs, de saveurs, d'histoires de banane. Bol de flocons d'avoine et de mangue. En navigant sur le site, vous acceptez leur utilisation. de flocons d'avoine. Pour la question pour le chauffage je n’ai pas la réponse, je n’ai pas trouvé d’étude sérieuse sur le sujet. Faites infuser le thé dans 25 cl d’eau. Atteignez vos objectifs d'entraînement grâce à ce mélange des protéines qui vous aidera à récupérer plus rapidement. Enfin encore faut-il avoir des restes, chez moi ça n’existe pas ^^. C’est la meilleure façon de ne rater aucun numéro, de faire des économies et de se régaler tous les deux mois :) En plus vous aurez accès à la version numérique pour lire vraiment partout. Un shot de de L-carnitine 3000 de 25ml = 3000mg de L-carnitine, soit un dosage ultra concentré. Si vous avez lu cet article sur le cortisol et la musculation, vous savez que c’est une hormone catabolisante qui contrecarre les effets anabolisants de la testostérone. 2 tasses de café noir, 2 cuillères bombées de whey, 40 g de flocon d’avoine. Il vous apportera des protéines nécessaires pour la construction musculaire (whey), une énergie durable (flocon d’avoine) et une stimulation de la fonte adipeuse et de l’attention (caféine). Des informations sur la forêt, premier abri de l'humanité, sur la sensibilité des arbres, sur le développement durable des forêts et sur la protection des espèces végétales et animales. Guide complet 2 - Musculation + Nutrition [Niveau avancé], [Programme] 12 semaines de musculation à la maison pour débutante - Spécial fessiers. Ce pack est idéal pour accompagner notre pack ventre plat avant les fêtes pour un petit coup de pouce avant les festivités. Réduisez la vitesse, puis ajoutez la mangue, la whey, l’huile de lin, le gingembre et de l’aspartame selon votre goût. Avec 24 g de protéines végétales, ce mélange est aussi riche en fer et en vitamine C. Il apporte également le pouvoir de la racine d'Ashwagandha, dans une formule salée au goût de caramel. Elle te permettra d'augmenter ton apport en protéines et en nutriments rapidement le tout en faisant plaisir à ton palais et à tes papilles ! Diminuez la puissance et ajoutez le yaourt et les fruits; mixez jusqu’à l’obtention d’un mélange lisse. J’espère que cela va marcher car c’est plus dur à 40 ans qu’à 20 ans. Vous pouvez aussi les acheter en poudre, il suffit de les réhydrater avant de les utiliser. 100 recettes délicieusement saines pour mieux manger et mieux vivre au quotidien ! à soupe de sirop d'agave. :). https://strongacademy.fr/2016/01/guide-dentrainement-des-fessiers/, Et ici : 1) Pancakes à base de flocons d'avoine. Je fais de la musculation depuis un mois et je voulais varier mes petits déjeuners protéinés. Le tout BIO bien sûr :-), Merci Lucie pour ta recette, j’en ai l’eau à la bouche miam. Salut à tous, aujourd'hui je vous propose ma recette personnel d'un smoothie ultra-nutritif ! Ajoutez l . Xavier Mauduit pour sa part a choisi la parodie : Lavisse n'était-il pas critiqué déjà à son époque? Calories : 220 kcal | Protéines : 20 g | Glucides : 34 g | Lipides : 0 g. Mélangez le lait et la glace dans un blender, mixez à la puissance maximum jusqu’à ce que le mélange soit lisse. J’ai lu sur un autre site qu’il ne faut pas chauffer les protéines en poudre. Bien sur celles qui préfèrent les petits dèj’ sucrés, ta recette de Pancakes est vraiment tentante :) Recettes par catégories. Overnight oats. Ingrédients ( pour une vingtaine de mini barres) : - 100 g de poudre d'amande, - 40 g de son d'avoine, - 50 g de flocons d'avoine, - 50 g de graines de Chia, - 2 cuill. Isolat de protéine de pois – BulkpowdersProtéine de pois – MyproteinChou frisé en poudre – BulkpowdersPatate douce en poudre – BulkpowdersCarotte en poudre – BulkpowdersEpinards en poudre – Bulkpowders. En France, le petit-déjeuner traditionnel contient surtout du sucre, quoi manger du coup ? Plus d'infos pour les curieux... Bonjour, Note de l'auteur : « Je trouve ces gaufres plus légères que celle au beurre, mais j'admets que le rendu n'est pas le même ! Réduisez la vitesse, puis ajoutez le beurre de cacahuètes, la banane, le miel et la whey protéine. Bonjour ou je peux me procurer des produits protéinés? C'est parti pour une petite pause remplie de douceur et de gourmandise même pendant son régime minceur. 1. Avec le beurre de cacahuètes crunchy c’est un régal ….. Ces cookies ne seront stockés dans votre navigateur qu'avec votre consentement. Ah ben si ca s’est bien passé parfait ! Je me permets de rajouter une recette de Nutella maison, avec les pancakes c’est très bon. Vous pouvez remplacer la farine de lupin par de la farine de seigle, de la farine de châtaigne ou de la farine de blé complète. Prélevez le zeste de 100 g de kumquat et faites-les chauffer dans 400 ml d'eau avec 20 g de sucre. Un petit-déjeuner complet pour la perte de poids aux actifs minceur et vitalité unique. Ils ont bien raison, car la testostérone est une hormone anabolisante qui pénètre dans les cellules musculaires et les lie à son récepteur, stimulant ainsi la synthèse protéique : ce processus interne aux cellules musculaires déclenche l’élaboration de protéines musculaire set donc une augmentation de la masse musculaire. Ici, on vous propose une recette facile et rapide à réaliser et des bonnes gaufres très légères sans matières grasses. Perdre mon bidon et avoir des fesses rebondis . Une bonne règle à suivre est de 0,75 grammes de protéines pour chaque kilo que vous pesez. Apéritifs; Entrées . Calories : 310 kcal | Protéines : 45 g | Glucides : 29 g | Lipides : 3,0 g. La plupart des pratiquants de la musculation qui visent une prise de volume maximal choisissent avant tout d’augmenter la testostérone. 1. Mais ça n’engage que moi bien sur ^^, Une bonne solution aussi est de reprendre les restes du repas de la veille :) Par exemple si vous avez mangé poulet-haricot vert cela fera office d’un super petit déjeuner ! Calamo . En stock. Le pack minceur avant les fêtes c'est la solution minceur innovante associant des actifs d'origine naturelle. Avant une séance de musculation ou de fitness intense, la femme sportive va apprécier le peu de calories et le très grand nombre de protéines : 33 g environ dans une portion. (légumes au choix). Cette catégorie comprend uniquement les cookies qui assurent les fonctionnalités de base et les fonctions de sécurité du site Web. Pure Whey protein – BulkpowdersCaséine micellaire – BulkpowdersImpact whey protein – MyproteinCaséine micellaire – Myprotein, [custom_headline type= »left » level= »h1″ looks_like= »h2″ accent= »true »]Je suis pressée[/custom_headline], Idée n°6 : Smoothie / porridge protéiné instantané, Celles qui n’ont que quelques minutes devant elles pour avaler quelque chose peuvent se tourner vers les préparations toutes prêtes de smoothies ou porridges protéinés. • Des informations précises sur les nutriments indispensables et les substituts aux produits animaux. • Des tables de valeurs nutritionnelles des principaux produits vegan disponibles en France. • Des conseils pratiques pour se ... N’importe quel lait fera l’affaire, mais ma préférence va pour le lait d’amande. - flocons d'avoine : 2,7 g. La recette : 120 ml de lait de soja (ou lait d'épeautre) 2 cuillères à café de beurre de cacahuète; 1 banane; 20 g de flocons d'avoine; Mettez le tout dans votre mixeur et mixez pendant 30 secondes. Comme vous le savez, l’idéal est d’avoir une source de protéines au petit-déjeuner. mixez à la puissance maximum jusqu’à ce que le mélange soit lisse. Tous les cookies qui peuvent ne pas être particulièrement nécessaires au fonctionnement du site Web et sont utilisés spécifiquement pour collecter des données personnelles des utilisateurs via des analyses, des publicités et d\'autres contenus intégrés sont appelés cookies non nécessaires.
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