Salez. Une fois les patates douces cuites, les égoutter. Enfournez pour 30 min environ. 2. 1h 15min. 3 - Pendant ce temps, cuire vos oeufs 10 minutes, puis plonger-les dans une saladier d . Pâte de curry. Le lait de coco apporte de la douceur tandis que les épices indiennes apportent du pep's! Trouvé à l'intérieur – Page 56Jamba mizaha fitaratra , ka mifampitsirika cules et à certains légumes secs ( manioc , patate douce , samy ratsy : ny iray mijery fa ... La proverbes intéressent les organes du thorax et de viande ( beuf , porc , mouton , poulet , etc. ) ... Ajoutez les pommes de terre et patates douces, faites revenir 5 minutes puis posez les cuisses de poulet dessus. Réalisation : Dans un faitout, mettre 2 cuillères à café d'huile de coco et 5 cuillères à café de pâte de curry. Trouvé à l'intérieur – Page 56Par « viande » il faut entendre à la fois viande de cochon , de sanglier , de poulet , d'oiseau , etc. , et aussi ... Par « légume vert » il faut entendre les feuilles de plantes cultivées ( comme le manioc et la patate douce ) et ... Un régal pour toute la famille ! - Ajoutez le lait de coco et . ETAPE 5. Trouvé à l'intérieur – Page 108... 1 ) Céréales et dérivés Blé Maïs Riz Sorgho 2 ) Racines et tubercules Pomme de terre Patate douce Manioc Igname ... de coco 5 ) Légumes 6 ) Fruits Banane Plaintain Mangues Avocats Agrumes Autres 7 ) Viande Bouf et veau Autres Poulet ... 1-Faire chauffer une casserole avec un peu d'huile d'olive. Escalope de dinde au curry. Mélangez bien. Lorsqu'ils sont bien dorés, ajoutez les morceaux de poulet, l'ail haché et le céleri découpé en rondelles. Trouvé à l'intérieur – Page 677 Oura miti . 1 Coclion de lait cuit au four tahitien . 2 Poulet braisé à la sauce au coco . ... 13 Patate douce . 14 Igname . 15 Arowroot ei taro piles et préparés avec du lait de coco ( gâteau ) . 14 Chi . 15 Poe pia e te poetaro . Cari de poulet aux patates douces et au lait de coco. Trouvé à l'intérieur – Page 144Bézoard Sel gemme V Fleur de moronguier Clous de girofle broyer ajouter Cumin Lait de coco Curcuma délayer ajouter Croton Icaj . Sucre . ... 1 c . , par j . après les VII Jus de patate douce règles , pendant une semaine . Us . int . 2-Émincer l'oignon et hacher la . Couvrir et laisser mijoter 45 min environ sur feu très doux. Crevettes au curry au lait de coco facile. Égouttez-les. EmilieRD dit : 29 mai 2015 à 14 h 42 min. Ajouter le bouillon de poulet et les cubes de pommes de terre douces. 100 recettes incontournables ! Buddha bowl, açaï bowl, poke bowl, bowl cake, soupe bowl...Bref des recettes de bowls classiques ou plus exotiques, sucrés ou salés, pour une pause gourmande ! Une fois les patates douces cuites, les égoutter. Cheesecake de patates douces et volaille au curry de Gourmicom. Purée de patate douce 1800 g de patate douce 1 litre de lait 450 g de beurre Écorces de citron vert. Poulet au curry et lait de coco. Manger sainement, c'est Simple comme paléo ! Sylvie Eberena s'est tournée vers l'alimentation paléo il y a 3 ans dans l'espoir de mettre fin à des années d'ennuis digestifs et de fringales. Objectif atteint ! 200 ml de lait de coco. 500g d'escalope de poulet (coupée en cubes) 400ml de lait de coco. 1 grosse patate douce, pelée et coupée en morceaux de 1 1/2. Un curry très doux à base de blanc de poulet, courge, patate douce et lait de coco. Très bonne journée . Très fan de ce genre de recettes surtout quant on fait son mélange soit même! Velouté patate douce curry lait de coco . On s'est vraiment régalé! Partage. Versez la crème dans une casserole et faites chauffer. Versez le reste de lait sur le dessus et parsemez du reste d'emmenthal. 1-Faire chauffer une casserole avec un peu d'huile d'olive. Sel, au goût. Trouvé à l'intérieur – Page 37Racines et tubercules Pomme de terre Patate douce Manioc Igname Autres 3. ... Viande 6,0 29,0 9,0 19,0 Beuf et veau Autres Poulet 8. Eufs 69,5 9. ... Légumineuses , noix et graines oléagineuses Haricots Arachides Noix de coco 10. Curry De Crevettes Patate Douce Et Lait De Coco Crevettes Curry Gratin Patate Douce Recette De Plat Ingrédients préparation et recettes associées. Trouvé à l'intérieur – Page 30... taro , patate douce Féculents importés riz , pâtes , pain Protéines locales cochon , poisson , roussette , boeuf , poulet et oeufs Protéines importées lait , viande ou poisson surgelés , ou en conserve Graisses locales coco sous ... Détaillez la patate douce en forme de frites, vous pouvez garder la peau pour apporter de la couleur. Poulet rôti, gigot d’agneau, rôti de porc aux pommes, filets de cabillaud sauce à l’orange, courgettes farcies, pain au chorizo, gâteau au chocolat... concoctez dans votre four les grands classiques de la cuisine familiale comme des ... Ajouter les ingrédients 4 (bouillon de poulet, lait de coco) dans le bol. Ce nouveau tome de la série Mes premiers pas en batchcooking vous propose des recettes délicieuses et équilibrées à préparer pour son déjeuner ! Saupoudrez avec les épices puis mélangez bien pour enrober la viande. Alternez une couche d'igname, une couche de patate douce, et entre chaque couche: ajoutez un peu de curry, du sel, du poivre, un peu de fromage et un peu de lait mélangé. Versez 1 verre d'eau, puis la brique de lait de coco, remuez. Recette patate douce lait de coco. Faire se libérer les aromes de la pâte de curry en chauffant à feu moyen-fort. Au dernier moment: parsemer d'herbes aromatiques, de zestes de citron et de noix de coco râpée (facultatif) et servir. Du coup inspirée, j'ai réalisé cette recette extra : 500 gr de sauté de porc 5 grosses patates douces 2 gros oignons 2 c à s de curry 300ml d'eau 1. Premier volume de la série d’ouvrage réalisée par l’association A.P.E.T.T.I.T, « L’igname sous toutes ses formes » constitue également le premier guide culinaire à l’échelon mondial consacré entièrement à ce tubercule. Quiche poulet champignon. Gaufres de patates douces aux lardons de poulet. On fait chauffer l'huile de coco (ou l'huile d'olive) dans une sauteuse et on y fait revenir l'ail, l'oignon et/ou le gingembre si on en met, puis le poivron. 950 ml de lait de coco 1 cube de bouillon de légumes 0,5 c.à.s. 11. Dump Dîners liberée - recettes savoureuses pour vous ! Faire suer un peu avec une pincée de sel fin, ajouter le thym puis la pâte pimentée, et laisser cuire quelques minutes. 100 ml de lait de coco. Par Coup de Pouce. Un concentré de saveurs et de bienfaits pour se donner un bon coup de boost ! Alexandra Retion, diététicienne et créatrice culinaire, vous fait partager ses conseils nutritionnels et ses meilleures recettes antioxydantes. On ajoute les dés de patate douce et rapidement les épices, on mélange. Marquer les morceaux de poulet et les colorer sur chaque face. 4 brins de ciboulette. Cuire pendant 5 minutes à 110 ºC à la vitesse 1. Fendre la vanille en 2, en gratter toutes les graines et les ajouter aux patates douces. Marmiton mag Et si vous vous abonniez ? Patates douces et lait de coco viennent se rajouter à la recette traditionnelle. Verrouiller le couvercle avec le bouchon en position Mini (minimum de vapeur dans le bol) et lancer le programme Mijoté P2, 95°c, 10 minutes. Ce plat peu épicé mais riche en saveurs ravira les enfants ou les grands. Ajoutez les morceaux de blancs de poulet, puis les légumes, salez, poivrez, 2. ajoutez le piment d'Espelette, la pâte de curry. Mes conseils de préparation du gratin patate douce-lait de coco : Préparation n°1 : les patates douces. Faites-les cuire à l'autocuiseur avec un fond d'eau environ 7 min à partir de la rotation de la soupape. Ajouter le lait de coco, couvrir et laisser cuire 7 à 8 minutes. Préparation 20 minutes; Vérifiez la cuisson à l'aide de la pointe d'un couteau. Couper le reblochon en deux dans l'épaisseur. Un poulet rôti aux couleurs des îles avec des patates douces et des carottes des sables mitonnées dans le lait de coco.. La recette par TheCrazyOven. Porter à ébullition; réduire le feu pour faire mijoter et ajouter les patates douces et les carottes. Velouté de patate douce au lait de coco, volaille sauce poulette et papillote de poires au chocolat. Recette du poulet patate douce au lait de coco. Patate Douce Incorporez la citronnelle, le lait de coco, l'eau, le gingembre, l'ail, la patate douce, le jalapeño et les tiges de coriandre. 400 g de patates douces, détaillées en cubes 1 gousse d'ail . Crevettes au curry au lait de coco facile. Ajouter les patates douces, les pommes de terre colorées et mouiller enfin avec le lait de coco et laisser mijoter à feu doux pendant 20 . Un délicieux curry de patates douces au légumes d'hiver, parfumé au lait de coco et épices, parfait pour accompagner les volailles ou avec des lentilles corail pour une version végétarienne (même végan). Ajoutez ensuite le poulet et les cubes de patates douces. Cuire pendant 10 minutes à 120 ºC à la vitesse 2. 1 lait de coco, (400 ml) 3 tasses de bouillon de légumes ou de poulet. Découper le poulet en petits cube. Je viens de me rendre compte que j'ai tout ce qu'il me faut à la maison pour le mettre au menu de demain! Ajouter les épices et le lait de coco. Écraser le tout avec un fouet puis assaisonner. The Beauty Medical 2019-2020 重磅推出三大全效針劑療程，只需幾步就能KO以上問題，還原少女肌膚，無懼初老。TBM療程融合Mesoestetic 西班牙藥廠研發的肌膚所需維生素營養液，配以專屬比例的透明質酸。TBM 真人實證，喚醒沉睡肌膚細胞只需三次療程**(療程效果需配合日常護理，因人而異)，讓肌膚達至最佳狀態！, The Beauty Medical 幫您捉緊國際科研成果，再次成功引入嶄新技術，針對性提供活膚袪斑療程，助您輕鬆回復緊緻，更有效趕走肌膚衰老。, 集團成立將近二十年，一直以致力提升療程品質及服務範圍，為香港本地及內地高端美容市場提供一站式、全方位及個人化的醫學美容方案。雪纖瘦深知客戶不單追求先進及有效的服務，而當中療程的安全性亦非常重要。TBM 發展的業務皮品牌，多年來一直佔據行業領導位置，深得中港兩地客戶的信任，過往亦獲得業界無數奬項，實力毋庸置疑。於未來發中，The Beauty Medical 將繼續秉承以往的努力，尋求提升旗下美容業務及品牌的價值，從每一位客人的需要作出發點，為市場帶來更高的標準、更多元化的優質療程體驗及服務環境。, 立即在我們的療程官方網站 https://www.thebeautyclubs.com/ 作簡單登記，索取更多療程資訊及優惠詳情！. Une fois l'eau portée à ébullition, y plonger les patates et laisser cuire jusqu'à ce qu'elles soi… En accompagnement, j'ai proposé du riz et du chou-fleur rôti en partant de cette recette mais en remplaçant les épices par le mélange d'épices colombo. 2 - Plonger les morceaux de patates douces dans une eau bouillante salée pour 20 minutes. > Cet ouvrage permet de se préparer efficacement à l’épreuve de technologie professionnelle des différents diplômes de l’enseignement hôtelier et de la restauration (baccalauréats technologiques et baccalauréats professionnels). ... Crêpes à la farine de lentilles corail, curry poulet, patate douce et courgette de Chic, chic, chocolat. Dans un saladier, les arroser d'huile d'olive, ajouter sel, poivre et ail en poudre et mélanger. Chauffez votre friteuse à 175°C . Trouvé à l'intérieur – Page 67... ( Musa troglodytarum L. ) maniora « manioc » Pumara « patate douce » mape ( Inocarpus fagiferus ( Park . ) ... poisson cuit au four » ila råhalari « poisson au lait de coco » ira tårera « poisson au gingembre » fafaru « poisson fermenté ... Recommencer l'opération jusqu'à avoir fini le bouillon. 150 g (1 tasse) de patate douce, pelée et coupée en dés; 15 ml (1 c. à soupe) d'huile végétale; 5 ml (1 c. à thé) de miel; 60 ml (1/4 tasse) de yogourt nature 10 %; 15 ml (1 c. à soupe) de graines de sésame noires 1/3 tasse de beurre d'arachide naturel. de curry en poudre 1 citron 600 g de patates douces 400 g d' épinards en branches 600 g de poivrons allongés 200 g de tomates cerises 600 g de filets de saumon 1 bouquet de persil piment rouge coriandre gingembre. 5. Huile de coco. Ajoutez alors les pommes de terre épluchées et entières. 1 citron. 300 RECETTES BIEN-ÊTRE du petit-déjeuner au dîner plus de vitamines et d’énergie pour une meilleure santé Vous connaissez certainement déjà les régimes vegan et paléo. Dans une cocotte, colorer les suprêmes de volaille avec un peu d'huile et ajouter le blanc des oignons. La recette facile des endives et poulet-coco à la cuisson vapeur douce. Dans une sauteuse, faites revenir l'oignon, ajoutez les blancs de poulet coupés en morceaux et la gousse d'ail pressée. J'avais quelques patates douces, un navet et des panais et j'avais envie d'un bon plat mijoté pour nous réchauffer. Ajouter 360 grammes d'escalopes de poulet coupées en dés, 220 grammes de patates douces épluchées et coupées en dés, 80 grammes d'eau, 50 grammes de lentilles corail, 1 cube de bouillon de volaille et 220 grammes de lait de coco dans le Thermomix. Purée de potiron au persil ou couscous légumes et poulet, côté salé, et compote pomme-banane ou crème de myrtilles, côté sucré, découvrez les associations de saveurs imaginées par Caroline Bach. Instructions. Ajoutez le lait de coco et le colombo. Préparation: Hachez finement l'ail et l . Temps de préparation: 25min Temps de cuisson: 35min Four à 200°C Pour 4 personnes. Ajouter les ingrédients 2 (poulet) dans le bol du Cooking Chef. 2 escalopes de poulet. Peler l'ail et le dégermer, le couper en petits morceaux. Étape 5. Émincer l'oignon, le faire revenir dans le faitout. Préparation de la recette Frites de patate douce. Aubergine frites aux épices. Emmener à ébullition, réduire le feu et laisser mijoter de 25 à 30 minutes ou jusqu'à ce que les pommes de terre douces soient tendres tout en retenant . Poulet et sa purée de patates douces au lait de coco. Éplucher la patate douce, la couper en cubes et la faire cuire à la vapeur environ 20-30 minutes (vérifier la cuisson en les piquant à l'aide d'un couteau). 4. Répondre. 1,5 à soupe ou à table de curry en poudre; 1 cuil. 4 à 6 petites aubergines. Ajouter 50g de beurre, le lait et 10cl de lait de coco. Pour être informé des derniers articles, inscrivez vous : Le Mujadarra, un plat libanais à découvrir, Escalope de Poulet à la Moutarde et au mascarpone, En voilà un risotto bien appétissant ! 220 g de patate douce épluchée / 9 sp 200 g d'aiguillettes de poulet / 6 sp 2 cuillère à soupe d'ail émincé surgelé 1/2 cuillère à café de pâte de curry rouge ou à défaut de la purée de piment 2 cuillères à café d'huile de coco / 3 sp 1 cuillères à soupe de sirop de gingembre / 2 sp 2 ou 3 boules d'épinards surgelés ou Risotto Poulet, Patates douces et lait de coco (en cours de cuisson) Comme promis voici la recette de ce délicieux Risotto que nous avons mangé cette semaine. Lancer le programme Mijoté P3, 95 °c, 1 heure. . Portez à ébullition puis baissez le feu et laissez mijoter 30 min jusqu'à ce que les légumes soient tendres. Réduisez le feu et laissez mijoter 12 min jusqu'à ce que le poulet et les légumes soient cuits. Ingrédients 2 À 3 GROSSES PATATES DOUCES 3 ESCALOPES DE POULET 1 OIGNON 1 GOUSSE D'AIL 10 CL DE LAIT DE COCO HUILE D'OLIVE CORIANDRE SEL, POIVRE Recette. Parmentier de poisson au curry et lait de coco. 2 grosses patates douces épluchées et coupées en cubes ; 1 lb de poitrines de poulet désossées et sans la peau coupées en cubes ; 2 tomates italiennes hachées ; 1 gros oignon blanc haché; 1/2 tasse de bouillon de poulet réduit en sodium; 400 ml de lait de coco léger; 3 c. à thé de poudre de cari (plus au goût) 3 c. à thé de . Et verser par-dessus le reste des patates douces et pommes de terre. Poursuivez la cuisson . 4.0. Étape 5. Ajouter les tomates, les patates douces, une ou deux cuillères a café de pâte de vinday selon le goût, saler et poivrer. Curry thaï au poulet, courge et patate douce de Happy papilles. 1 . Dévoilez la belle couleur des patates douces en les épluchant. Casser et récolter la pulpe de la coco, puis la râper. Couvrir et laisser mijoter 45 min environ sur feu très doux. Rincer à l'eau claire et cuire à la vapeur 20 à 25 minutes. Mettre moins longtemps si vous préférez des légumes moins cuits. Clafouti patates douces, lait de coco et magret fumé. Épluchez les patates douces, coupez-les en gros dés et faites-les précuire 15 min à l'eau bouillante salée. Ajouter le lait de coco, le sel et la muscade. Ajouter les tomates, les patates douces, une ou deux cuillères a café de pâte de vinday selon le goût, saler et poivrer. Avec un filet d'huile d'olive, huilez la cocotte basique. Préparation : 10 min Cuisson : 15 min. 32 g de miel. Trouvé à l'intérieur – Page 378,0 2,7 4,6 0,7 0,9 1,8 Pomme de terre Patate douce Manioc Igname Autres 1,1 0,7 11,2 11,0 0,2 6,6 5,1 1,5 10,6 7,5 0,1 0,5 2,5 des premières causes de ... Légumineuses , noix et graines oléagineuses Haricots Arachides Noix de coco 5. C'est la meilleure façon de ne rater aucun numéro, de faire des économies et de se régaler tous les deux mois :) En . Une recette de purée pour bébé, exotique et au goût . Ingrédients: 2 patates douce moyennes 1 plaquette de magret fumé sous vide 200 ml de lait de coco 2 oeufs 20g de farine 1 oignon 1 tasse à expresso de vin rouge s. Ajouter les oignons et l'ail, saupoudrer avec 1 ou 2 cuillères de curry, mélanger. Ajoutez 500ml de bouillon et le lait de coco. 3 c. à soupe de coriandre fraîche, émincée. De tendres morceaux de filets de poulet dans une sauce à base de lait de coco et de citron légèrement relevée au curry bio. Peler, épépiner et couper en petits dés les tomates. Abonnez-vous pour être averti des nouveaux articles publiés. La collection " super sain " s'adresse au grand public et répond à une attente aujourd'hui très large : manger sain tout en restant gourmand, ou comment concilier bienfaits pour le corps et plaisir de manger. Ajoutez les ensuite dans le Risotto, En fin de cuisson, quand le riz est tendre et les patates douces sont fondantes, terminer en ajouter le parmesan. Ajouter les cubes de patates douces, les petits pois, les épices à colombo, le sel, le poivre, l'eau et le lait de coco. Il est prêt quand le jus a bien été absorbé. Trouvé à l'intérieur – Page 26On commencera à remplacer une des tétées par une soupe légère ( igname , taro ou patate douce ; citrouille s'il est ... eau de coco ; légumes bien écrasés avec un peu de poisson ou de poulet haché menu ; un peu de lait de coco . Mélangez bien et faites revenir le tout 2 min. 20 cl de lait de coco (ou moitié lait, . J ai choisi un morceau de viande assez. Mettre 30 grammes d'huile de coco et 20 grammes de pâte de curry rouge dans le Thermomix. Ajouter le lait de coco, couvrir et laisser cuire 7 à 8 minutes. Theme: Delicate © 2012 - Hébergé par Overblog. Purée de patates douces. C’est l’éternel problème des régimes : on réduit les quantités, on mange plus léger... mais soudain, la fringale survient et on succombe aux charmes d’une barre chocolatée peu recommandable ! Les mettre ensuite à cuire départ eau froide salée, à frémissements. 1 cuillère à soupe de sauce poisson ( lien amazon du produit que j'utilise) 2 cuillères à soupe environ de pâte de curry vert ( lien amazon du produit que j'utilise) 400 ml de lait de coco. Laissez cuire pendant 5 min. Blanc de poulet au four 1 kg de blancs de poulet 10 g de sel et de poivre 10 g d'ail haché 5 g de thym Jus de 3 citrons verts (limes): Râper l'écorce et récupérer le jus pour l'assaisonnement de la viande. Du poulet accompagné d'une purée de patates douces au lait de coco, un régal pour tous les bébés amateurs de saveur nouvelle et de sucré-salé ! Ajouter les ingrédients 3 (patate douce, lentilles) dans le bol du Cooking Chef. Poêlée de légumes, poulet et patate douce au lait de coco léger , La on est clairement dans la gourmandise absolue !… mais saine et légère… J adore faire ce plat, c est bon, chaud et il peut être préparé à l avance. Préparez d'abord votre cuiseur-vapeur : remplissez la cuve d'1/4 L d'eau. Mettre les pommes de terre bien cuites dans le bol du robot et installer le batteur K. Lancer le robot progressivement jusqu'à la vitesse maximum afin de réaliser un écrasé de pommes de terre. Laisser mijoter une vingtaine de minutes à couvert sur feu doux. Épluchez les patates . Voilà de quoi vous préparer des recettes colorées, complètes et équilibrées, le tout dans un bowl ! Matériel : Omnicuiseur Vitalité 6000 et la cocotte de base. Sortir le poulet de la poêle et mettre de côté (au chaud), filtrer le jus de cuisson (ajouter une cuillère de fond volaille ou de veau) et laisser réduire; Quand le jus est réduit de moitié, infuser le sticky chai dedans pendant 5 minutes, filtrer et continuer la réduction jusqu'à obtenir la texture d'un glaçage. Vous vous lassez de votre cuisine habituelle et vous demandez comment réveiller votre palais ? Si vous préférez un bouillon plus léger, ajoutez jusqu'à 300 ml d'eau en plus. Dresser les assiettes de volaille avec la purée douce à la vanille et servir. Purée de patates douces. Saler et poivrer. Une fois la patate douce cuite, l'écraser grossièrement à la fourchette ou au presse purée. Ajouter les oignons et l'ail, saupoudrer avec 1 ou 2 cuillères de curry, mélanger. Entrée facile 10 min 35 min. Poulet au curry, lait de coco et citron et purée de patates douces bio. Kobus Botha vous livre ici toutes ses astuces et ses meilleures recettes pour réussir votre barbecue : la maîtrise du feu, la cuisson directe ou indirecte, les bonnes préparations pour des viandes, des poissons et des légumes fondants ... Peler et couper en morceaux réguliers les patates douces, puis les rincer sous l'eau. PS: sur la photo, le risotto était en cours de cuisson. Cette recette se déguste idéalement chaude en accompagnement d'un poisson, crevette ou émincé de poulet épicé voir piquant. Mélanger, mettre un couvercle et laisser cuire 1h sur feu doux. Verser le lait de coco dans le poêlon et bien mélanger en grattant le fond du poêlon pour décoller tout résidu. Goûtez aussi le poulet au curry avec du beurre de cacahuètes ou bien un tofu au curry lait de coco. Découvrez 35 recettes simples et savoureuses à réaliser au Companion en un clin d’œil avec Marine du blog mimicuisine ! Laver et ciseler les oignons nouveaux, séparer le blanc du vert et réserver. 400ml de lait de coco. Cobb Salad aux pousses d'épinards et poulet mariné et ses mini-bûchettes de chèvre ail et fines herbes. d' eau 3 c.à.s. Il me restait des patates douces et du poulet dans le frigo, ne sachant pas trop quoi cuisiner pour le dîner je me suis dit que mon frigo me lançait un défi! Trouvé à l'intérieur – Page 67... ( Musa troglodytarum L. ) maniota « manioc » Pumara « patate douce » māpē ( Inocarpus fagiferus ( Park . ) ... ila tunu pūļohu « p . cuit enveloppé » i'a ' eu « poisson cuit au four » i'a taha'ari « poisson au lait de coco » ila ...
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